-
Oberschenkeltraining und -dehnung ~ Video
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN VIDEO TRANSKRIPT Bauchtanz-Acht / Kamel Minute 0-2 Hallo, zurück auf meinem Kanal.Heute mache ich Oberschenkeltraining aus dem Bauchtanz, welches mir den krassesten Muskelkater bereitet hat.Daher mache ich danach auch ganz viel Dehnung, um die Muskeln wieder langzuziehen.Das Video ist wieder beschleunigt, also nicht wundern, dass ich so schnell bin!Die Übung mache ich auf den Knien, damit das Becken sich bewegen muss und die Knie nicht mitschummeln dürfen.Wenn du dasselbe im Stehen machst, ist es einfacher, weil die Bewegung dann nicht zu 100 % aus dem Becken kommen muss.Die Bewegung ist eine liegende 8, besser gesagt, ein Unendlichzeichen.Der eine Bauch der Acht ist hinten,…
-
Stretch Mit Mir ~ Video
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN STRETCH MIT MIR TRANSKRIPT Herzlich willkommen auf meinem Kanal Muskelschmerzerfahrung. Heute mache ich ein Stretch Mit Mir – Video. Ich habe die Geschwindigkeit des Films erhöht, damit das Video nicht so lange dauert wie die Dehnung in Echtzeit. Was jetzt in 10 Minuten zu sehen ist, hat in Wahrheit 30 Minuten gedauert. Jetzt hast du eine Vorstellung davon, wie lange ich stretche. Körperrückseite dehnen Minute I Ich beginne damit meine Hamstrings und Körperrückseite zu dehnen. Ich habe häufig das Gefühl die Rückseite meiner Beine verkürzt. An der Uni sitze ich auf kleinen Sitzen, für die meine Beine eher lang sind. Daher freue ich…
-
Wie du dir bei muskulär bedingten Hüftschmerzen selbst helfen kannst
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Ich stelle dir meine Methode für ein lockeres und freies Becken ohne Schmerzen vor. Sie ist individuell anpassbar und jederzeit machbar (sogar beim Warten auf den Wasserkocher)! Ich habe unter wirklich schlimmen Schmerzen im Bauch, Becken, Po und Rückenbereich gelitten und ich schwöre auf diese Methode! Inhalt Was du gegen Beckenschmerzen tun kannst Hüftschmerzen durch statische Beanspruchung der Muskeln 3 Übungen für die Hüfte Der beste Sport für die Hüfte Warum die Hüfte lockern? Shimmy gegen Hüftschmerzen Meine besten Übungen bei Hüftschmerzen Zusammenfassung Dieser Beitrag beinhaltet Affiliate Links. Dir entstehen dadurch keine Kosten. Was du gegen Beckenschmerzen tun kannst Dehnung und Bewegung…
Das könnte dich auch interessieren
Oberschenkeltraining und -dehnung ~ Video
4 Möglichkeiten extreme Nackenverspannungen zu lösen
Stretch Mit Mir ~ Video
-
Wie du mit physischen Schmerzen umgehen kannst
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Wie ich über Schmerzen denke und was sie mir lehren. Du bist nicht alleine. Inhalt Muss ich Schmerzen aushalten und kann ich sie beherrschen? Wie kann ich meine Schmerzen ertragen? „Ich kann nicht mehr“ Körperliche Schmerzen akzeptieren oder sogar annehmen!? Was, wenn Schmerzen das Leben bestimmen…? Muss ich Schmerzen aushalten und kann ich sie beherrschen? Müssen physische Schmerzen ausgehalten werden? Meine ehrliche Antwort ist „Nein“. Schmerzen aushalten, macht stumpf. Alles was du versuchst zu tun, ist dich dem Schmerzsignal gegenüber zu verschließen. Ich bin kein defekter Detektor, der einfach nichts mitkriegt. Aushalten von körperlichen Schmerzen ist anti-ursächliches Vorgehen: ein Kampf gegen das Symptom.…
Das könnte dich auch interessieren
Was taugen leguano Barfußschuhe (bei chronischen Muskelschmerzen)?
Hilft Bauchtanz gegen muskuläre Verspannungen und Schmerzen?
-
Super hilfreiche Dinge bei Muskelschmerzen & was du damit machen kannst
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Kleine und große Dinge, die das Leben mit Muskelschmerzen erleichtern können Hi, ich bin Hannah. Ich habe 2015 in einer stressigen Zeit Bauchkrämpfe und starke Verspannungszustände bekommen, die dauerhaft anhielten und sich im ganzen Körper ausbreiteten. Mit der Hilfe von Körpertherapeuten, Homöopathie und jeder Menge Übungen Zuhause geht es mir jetzt ziemlich gut! Im Laufe der Zeit habe ich natürlich alle möglichen Dinge ausprobiert, um mir selbst zu helfen und die Schmerzen zu reduzieren. Viele Dinge kann man tatsächlich selber machen, ohne auf einen Termin warten zu müssen und viel Geld für private Behandlungen auszugeben. In diesem Post findest du eine Liste…
Das könnte dich auch interessieren
Besser Aufrichten und Aufsetzen mit Rückenschmerzen
Wie du mit physischen Schmerzen umgehen kannst
-
4 Möglichkeiten extreme Nackenverspannungen zu lösen
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Hier ist eine Übersicht der Methoden gegen Nackenschmerzen, die mir in den letzen Jahren am meisten geholfen haben: ♥ 1. Dehnübungen ♥ 2. Mikrobewegungen ♥ 3. Head Circle und Slide (meine Lieblingsmethode) ♥ 4. Schulter-Shimmy („Schulterwackeln“ – super effektiv!) ♥ 5. Faszientrick für mehr Bewegungsraum ♥ 6. Tipps Hey du, danke dass du vorbeischaust! Ich möchte dir gerne helfen 😊 Im Laufe der vergangenen Jahre habe ich mich intensiv mit Muskelschmerzen verschiedenster Körperteile, beruhend auf einem hohen Muskeltonus (Verspannungszustand), beschäftigt. Lange Zeit habe ich meinen Nacken ziemlich stark vernachlässigt, einfach weil er das im Verhältnis am wenigsten dringlichste Problem war. Ich…
Das könnte dich auch interessieren
Stretch Mit Mir ~ Video
Wie du dir bei muskulär bedingten Hüftschmerzen selbst helfen kannst
Oberschenkeltraining und -dehnung ~ Video
-
Koordination und Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskeln (Übung)
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Inhalt ♥ Wirbelsäule aufrollen (am Boden) ♥ Wirbelsäule abrollen (am Boden) Das Auf- und Abrollen der Wirbelsäule kann im Alltag häufig praktisch genutzt werden. Indem du beide Richtungen übst, sorgst du für ein ausgeglichenes Training. Das Abrollen der Wirbelsäule ist die Gegenbewegung zum Aufrollen. Weiterer Vorteil der Übungen ist, dass die Bauchmuskeln über ihre volle Länge trainiert werden. Das ist entscheidend, um Rückenschmerzen und verkrampften Bauchmuskeln entgegenzuwirken. Wirbelsäule aufrollen (am Boden) Merk dir die Abfolge auf deine Pinnwand, damit du immer darauf zugreifen kannst! Steißbein berührt den Boden Kreuzbein berührt den Boden Lendenwirbelsäule berührt den Boden Spüre dein Gewicht die Wirbelsäule…
Das könnte dich auch interessieren
4 Möglichkeiten extreme Nackenverspannungen zu lösen
Wie du dir bei muskulär bedingten Hüftschmerzen selbst helfen kannst
Stretch Mit Mir ~ Video
-
Besser Aufrichten und Aufsetzen mit Rückenschmerzen
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Inhalt ♥ Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten (aus Vorbeugung) ♥ Aufrichten bei starken Schmerzen im unteren Rücken (aus Vorbeugung) ♥ Dynamisch & rückenschonend aufsetzen (auf dem Boden) ♥ Rückenfreundlich aus Liegen aufrichten ♥ Rückengerecht aus Bauchlage aufsetzen Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten Einfaches Aufrichten mit geradem Rücken. Dieser Tipp ist interressant für dich, wenn du beim Vornüberbeugen / Vorbeugen Schmerzen im unteren Rücken verspürst und das Hochkommen weh tut. Ich will etwas aufheben, aber wie komme ich jetzt am besten wieder hoch? Weich in die Knie gehen Kontaktpunkte des Fußes zum Boden spüren Ausatmen Mit geradem Rücken hochkommen Immernoch ausatmen! …
Das könnte dich auch interessieren
Wie du mit physischen Schmerzen umgehen kannst
Super hilfreiche Dinge bei Muskelschmerzen & was du damit machen kannst
-
Was taugen leguano Barfußschuhe (bei chronischen Muskelschmerzen)?
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Bitte gib‘ mir einen Daumen nach oben & abonniere meinen Kanal, wenn du das Video hilfreich gefunden hast! Inhalt ♥ Was taugen Barfußschuhe?Was sind Barfußschuhe?Was haben Barfußschuhe mit Muskelschmerzen zu tun?Vor den leguano Barfußschuhen♥ Erfahrungsbericht nach 2 Jahren: leguano Barfußschuhe: Vor- und Nachteileleguano ballerina: Pro + Contraleguano komfort: Pro + Contra♥ Barfußgefühl♥ leguano Barfußschuhe im Alltagleguano Sommerschuhe für Damenleguano Winterschuhe für Damen♥ Was taugen leguano Barfußschuhe: Kritikleguano Barfußschuhe: HaltbarkeitKauf von Barfußschuhen♥ Wie haben mir leguano Barfußschuhe geholfen?Positive VeränderungenFazit♥ Barfußschuhe Checkliste Das Leben entspricht unserer Einstellung zum Leben. Der fünfte Berg – Paulo Coelho Diese Checkliste beinhaltet affiliate links. Als…
Das könnte dich auch interessieren
Wie du mit physischen Schmerzen umgehen kannst
Hilft Bauchtanz gegen muskuläre Verspannungen und Schmerzen?
-
Wie ich 6 Wochen Schmerzmittel gegen Bauchschmerzen nehmen musste
INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN Inhalt Teil I – Deutschland: Schmerzen, Schmerzmittel und Rolfing Teil II – Fliegen Teil III – Neuseeland: Mehr Bauchschmerzen?! Hallöchen, dieses ist der zweite Teil der Geschichte von meinen Muskelschmerzen. Es geht darum, wie ich wochenlang Schmerzmittel nehmen musste, um meine Bauchschmerzen von und nach einer Eierstockentzündung aushalten zu können. Es bestand keine Aussicht auf Besserung, obwohl die besagte Eierstockentzündung verschwand – allerdings ohne ihre Symptome mit sich zu nehmen. Durch meine Mutter hatte ich das Glück eine Rolferin im Haus zu haben, die mir half eine wesentliche Reduzierung des Schmerzzustandes zu erreichen. Das Rolfing führte dazu, dass ich die Schmerzmittel nach…
Das könnte dich auch interessieren
Was passierte mit meinen Bauchschmerzen nach einer Eierstockentzündung?
Blog über chronische Muskelschmerzen
