• Oberschenkel training und -dehnung Video Bauchtanz-Acht Brücke Muskelschmerzerfahrung
    Übungen

    Oberschenkeltraining und -dehnung ~ Video

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   VIDEO TRANSKRIPT   Bauchtanz-Acht / Kamel Minute 0-2 Hallo, zurück auf meinem Kanal.Heute mache ich Oberschenkeltraining aus dem Bauchtanz, welches mir den krassesten Muskelkater bereitet hat.Daher mache ich danach auch ganz viel Dehnung, um die Muskeln wieder langzuziehen.Das Video ist wieder beschleunigt, also nicht wundern, dass ich so schnell bin!Die Übung mache ich auf den Knien, damit das Becken sich bewegen muss und die Knie nicht mitschummeln dürfen.Wenn du dasselbe im Stehen machst, ist es einfacher, weil die Bewegung dann nicht zu 100 % aus dem Becken kommen muss.Die Bewegung ist eine liegende 8, besser gesagt, ein Unendlichzeichen.Der eine Bauch der Acht ist hinten,…

  • Stretch mit mir Video Muskelschmerzerfahrung
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    Stretch Mit Mir ~ Video

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   STRETCH MIT MIR TRANSKRIPT Herzlich willkommen auf meinem Kanal Muskelschmerzerfahrung. Heute mache ich ein Stretch Mit Mir – Video. Ich habe die Geschwindigkeit des Films erhöht, damit das Video nicht so lange dauert wie die Dehnung in Echtzeit. Was jetzt in 10 Minuten zu sehen ist, hat in Wahrheit 30 Minuten gedauert. Jetzt hast du eine Vorstellung davon, wie lange ich stretche. Körperrückseite dehnen Minute I Ich beginne damit meine Hamstrings und Körperrückseite zu dehnen. Ich habe häufig das Gefühl die Rückseite meiner Beine verkürzt. An der Uni sitze ich auf kleinen Sitzen, für die meine Beine eher lang sind. Daher freue ich…

  • Lockerungsübung für Hüfte und Becken Hüftschmerzen wegschütteln ~ muskelschmerzerfahrung.com
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    Wie du dir bei muskulär bedingten Hüftschmerzen selbst helfen kannst

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Ich stelle dir meine Methode für ein lockeres und freies Becken ohne Schmerzen vor. Sie ist individuell anpassbar und jederzeit machbar (sogar beim Warten auf den Wasserkocher)! Ich habe unter wirklich schlimmen Schmerzen im Bauch, Becken, Po und Rückenbereich gelitten und ich schwöre auf diese Methode! Inhalt Was du gegen Beckenschmerzen tun kannst Hüftschmerzen durch statische Beanspruchung der Muskeln 3 Übungen für die Hüfte Der beste Sport für die Hüfte Warum die Hüfte lockern? Shimmy gegen Hüftschmerzen Meine besten Übungen bei Hüftschmerzen Zusammenfassung   Dieser Beitrag beinhaltet Affiliate Links. Dir entstehen dadurch keine Kosten. Was du gegen Beckenschmerzen tun kannst  Dehnung und Bewegung…

  • Wie du mit physichen Schmerzen umgehen kannst ~ muskelschmerzerfahrung.com
    Erfahrungen,  Tipps

    Wie du mit physischen Schmerzen umgehen kannst

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Wie ich über Schmerzen denke und was sie mir lehren. Du bist nicht alleine. Inhalt Muss ich Schmerzen aushalten und kann ich sie beherrschen? Wie kann ich meine Schmerzen ertragen? „Ich kann nicht mehr“ Körperliche Schmerzen akzeptieren oder sogar annehmen!? Was, wenn Schmerzen das Leben bestimmen…? Muss ich Schmerzen aushalten und kann ich sie beherrschen? Müssen physische Schmerzen ausgehalten werden? Meine ehrliche Antwort ist „Nein“. Schmerzen aushalten, macht stumpf. Alles was du versuchst zu tun, ist dich dem Schmerzsignal gegenüber zu verschließen. Ich bin kein defekter Detektor, der einfach nichts mitkriegt. Aushalten von körperlichen Schmerzen ist anti-ursächliches Vorgehen: ein Kampf gegen das Symptom.…

  • nützliche Dinge gegen Muskelschmerzen Wärmflasche, Wärmepflaster, Silikonschröpfköpfe, Igelball, Massageball und -rolle, Rotlichtlampe, Natronbad
    Tipps

    Super hilfreiche Dinge bei Muskelschmerzen & was du damit machen kannst

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Kleine und große Dinge, die das Leben mit  Muskelschmerzen erleichtern können   Hi, ich bin Hannah. Ich habe 2015 in einer stressigen Zeit Bauchkrämpfe und starke Verspannungszustände bekommen, die dauerhaft anhielten und sich im ganzen Körper ausbreiteten. Mit der Hilfe von Körpertherapeuten, Homöopathie und jeder Menge Übungen Zuhause geht es mir jetzt ziemlich gut! Im Laufe der Zeit habe ich natürlich alle möglichen Dinge ausprobiert, um mir selbst zu helfen und die Schmerzen zu reduzieren. Viele Dinge kann man tatsächlich selber machen, ohne auf einen Termin warten zu müssen und viel Geld für private  Behandlungen auszugeben. In diesem Post findest du eine Liste…

  • 4 Wege extreme Nackenschmerzen zu lösen, Dehnen, Mikrobewegungen, Head Slide, Head Circle, Übungen gegen Nacken- und Schulterschmerzen, www.muskelschmerzerfahrung.com
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    4 Möglichkeiten extreme Nackenverspannungen zu lösen

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Hier ist eine Übersicht der Methoden gegen Nackenschmerzen, die mir in den letzen Jahren am meisten geholfen haben: ♥ 1. Dehnübungen ♥ 2. Mikrobewegungen ♥ 3. Head Circle und Slide (meine Lieblingsmethode) ♥ 4. Schulter-Shimmy („Schulterwackeln“ – super effektiv!) ♥ 5. Faszientrick für mehr Bewegungsraum ♥ 6. Tipps   Hey du, danke dass du vorbeischaust! Ich möchte dir gerne helfen 😊 Im Laufe der vergangenen Jahre habe ich mich intensiv mit Muskelschmerzen verschiedenster Körperteile, beruhend auf einem hohen Muskeltonus (Verspannungszustand), beschäftigt. Lange Zeit habe ich meinen Nacken ziemlich stark vernachlässigt, einfach weil er das im Verhältnis am wenigsten dringlichste Problem war. Ich…

  • Koordination und Zusammenspiel con Bauch und Rückenmuskeln Übungen Muskelschmerzerfahrung
    Übungen

    Koordination und Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskeln (Übung)

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt ♥ Wirbelsäule aufrollen (am Boden) ♥ Wirbelsäule abrollen (am Boden) Das Auf- und Abrollen der Wirbelsäule kann im Alltag häufig praktisch genutzt werden. Indem du beide Richtungen übst, sorgst du für ein ausgeglichenes Training. Das Abrollen der Wirbelsäule ist die Gegenbewegung zum Aufrollen. Weiterer Vorteil der Übungen ist, dass die Bauchmuskeln über ihre volle Länge trainiert werden. Das ist entscheidend, um Rückenschmerzen und verkrampften Bauchmuskeln entgegenzuwirken. Wirbelsäule aufrollen (am Boden)   Merk dir die Abfolge auf deine Pinnwand, damit du immer darauf zugreifen kannst!   Steißbein berührt den Boden Kreuzbein berührt den Boden Lendenwirbelsäule berührt den Boden Spüre dein Gewicht die Wirbelsäule…

  • Besser aufrichten und aufsetzen mit Rückenschmerzen Muskelschmerzerfahrung
    Tipps

    Besser Aufrichten und Aufsetzen mit Rückenschmerzen

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt ♥ Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten (aus Vorbeugung) ♥ Aufrichten bei starken Schmerzen im unteren Rücken (aus Vorbeugung) ♥ Dynamisch & rückenschonend aufsetzen (auf dem Boden) ♥ Rückenfreundlich aus Liegen aufrichten ♥ Rückengerecht aus Bauchlage aufsetzen Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten Einfaches Aufrichten mit geradem Rücken. Dieser Tipp ist interressant für dich, wenn du beim Vornüberbeugen / Vorbeugen Schmerzen im unteren Rücken verspürst und das Hochkommen weh tut.     Ich will etwas aufheben, aber wie komme ich jetzt am besten wieder hoch? Weich in die Knie gehen Kontaktpunkte des Fußes zum Boden spüren Ausatmen Mit geradem Rücken hochkommen Immernoch ausatmen!  …

  • Erfahrungen

    Was taugen leguano Barfußschuhe (bei chronischen Muskelschmerzen)?

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Bitte gib‘ mir einen Daumen nach oben & abonniere meinen Kanal, wenn du das Video hilfreich gefunden hast!   Inhalt ♥ Was taugen Barfußschuhe?Was sind Barfußschuhe?Was haben Barfußschuhe mit Muskelschmerzen zu tun?Vor den leguano Barfußschuhen♥ Erfahrungsbericht nach 2 Jahren: leguano Barfußschuhe: Vor- und Nachteileleguano ballerina: Pro + Contraleguano komfort: Pro + Contra♥ Barfußgefühl♥ leguano Barfußschuhe im Alltagleguano Sommerschuhe für Damenleguano Winterschuhe für Damen♥ Was taugen leguano Barfußschuhe: Kritikleguano Barfußschuhe: HaltbarkeitKauf von Barfußschuhen♥ Wie haben mir leguano Barfußschuhe geholfen?Positive VeränderungenFazit♥ Barfußschuhe Checkliste   Das Leben entspricht unserer Einstellung zum Leben. Der fünfte Berg – Paulo Coelho   Diese Checkliste beinhaltet affiliate links. Als…

  • Wie ich 6 Wochen Schmerzmittel gegen Bauchschmerzen nehmen musste Erfahrungsbericht Muskelschmerzerfahrung
    Meine Geschichte

    Wie ich 6 Wochen Schmerzmittel gegen Bauchschmerzen nehmen musste

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt Teil I – Deutschland: Schmerzen, Schmerzmittel und Rolfing Teil II – Fliegen Teil III – Neuseeland: Mehr Bauchschmerzen?!   Hallöchen,  dieses ist der zweite Teil der Geschichte von meinen Muskelschmerzen. Es geht darum, wie ich wochenlang Schmerzmittel nehmen musste, um meine Bauchschmerzen von und nach einer Eierstockentzündung aushalten zu können. Es bestand keine Aussicht auf Besserung, obwohl die besagte Eierstockentzündung verschwand – allerdings ohne ihre Symptome mit sich zu nehmen. Durch meine Mutter hatte ich das Glück eine Rolferin im Haus zu haben, die mir half eine wesentliche Reduzierung des Schmerzzustandes zu erreichen. Das Rolfing führte dazu, dass ich die Schmerzmittel nach…

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