Traumreise in den Dschungel Vor deinem inneren Auge entsteht das Bild eines grünen großen Urwalds mit Sonnenstrahlen, die von seinem Dach reflektiert werden und zwischen den Ästen und Blättern auf den ruhigen schattigen Boden des Urwalds durchdringen. Die Luft ist erfüllt von dem erdigen frischen Geruch der Bäume und Wurzeln. Die Pflanzen erstrecken sich von der kühlen Erde in die Höhe zu den Wolken, wo sich ihre Äste und Blätter zu der warmen humiden See der Baumkronen vereinen, gefüllt mit bunten Vögeln. Das Geschrei der Vögel überlagert sich zu einem wilden Konzert eines einzigartigen Orchesters. Einige Papageien sind so laut wie Trompeten und Posaunen, andere Vögel klingen wie lachende Affen.…

      Hey, heute geht es darum die Rückenmuskeln und Beinrückseiten zu dehnen.   Vorher – Nachher   Warum die Beinrückseite dehnen   Durch angewinkelte Beine und vieles Sitzen ist es leicht für die rückwärtige Muskulatur des Körpers zu verkürzen. Es kann sogar sein, dass wir dadurch Schmerzen in der Wade und Ferse bekommen oder dass die Achillessehne gereizt wird. Ich zum Beispiel habe sehr feste Waden und spüre den Zug an Fuß und Ferse, wenn ich morgens aufstehe. Die zusammengezogene myofasziale Kette an der Rückseite des Körpers meldet sich durch ein Ziehen. Die Wadenmuskulatur geht über in Sehnen, die in den Fuß laufen und beim Gehen mehr gespannt…

INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   VIDEO TRANSKRIPT   Bauchtanz-Acht / Kamel Minute 0-2 Hallo, zurück auf meinem Kanal.Heute mache ich Oberschenkeltraining aus dem Bauchtanz, welches mir den krassesten Muskelkater bereitet hat.Daher mache ich danach auch ganz viel Dehnung, um die Muskeln wieder langzuziehen.Das Video ist wieder beschleunigt, also nicht wundern, dass ich so schnell bin!Die Übung mache ich auf den Knien, damit das Becken sich bewegen muss und die Knie nicht mitschummeln dürfen.Wenn du dasselbe im Stehen machst, ist es einfacher, weil die Bewegung dann nicht zu 100 % aus dem Becken kommen muss.Die Bewegung ist eine liegende 8, besser gesagt, ein Unendlichzeichen. Bauchtanz-Acht Der eine Bauch der Acht…

INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   STRETCHING ÜBUNGEN VIDEO TRANSKRIPT Heute mache ich ein Stretch Mit Mir – Video. Ich habe die Geschwindigkeit des Films erhöht, damit das Video nicht so lange dauert wie die Dehnung in Echtzeit. Was jetzt in 10 Minuten zu sehen ist, hat in Wahrheit 30 Minuten gedauert. Jetzt hast du eine Vorstellung davon, wie lange ich stretche. Körperrückseite dehnen Minute I Ich beginne damit meine Hamstrings und Körperrückseite zu dehnen.   Dehnung der Beinrückseite Ich habe häufig das Gefühl die Rückseite meiner Beine verkürzt. An der Uni sitze ich auf kleinen Sitzen, für die meine Beine eher lang sind. Daher freue ich mich, wenn…

INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Hier ist eine Übersicht der Methoden gegen Nackenschmerzen, die mir in den letzen Jahren am meisten geholfen haben: ♥ 1. Dehnübungen ♥ 2. Mikrobewegungen ♥ 3. Head Circle und Slide (meine Lieblingsmethode) ♥ 4. Schulter-Shimmy („Schulterwackeln“ – super effektiv!) ♥ 5. Faszientrick für mehr Bewegungsraum ♥ 6. Tipps   Hey du, danke dass du vorbeischaust! Ich möchte dir gerne helfen 😊 Im Laufe der vergangenen Jahre habe ich mich intensiv mit Muskelschmerzen verschiedenster Körperteile, beruhend auf einem hohen Muskeltonus (Verspannungszustand), beschäftigt. Lange Zeit habe ich meinen Nacken ziemlich stark vernachlässigt, einfach weil er das im Verhältnis am wenigsten dringlichste Problem war. Ich…