• nützliche Dinge gegen Muskelschmerzen Wärmflasche, Wärmepflaster, Silikonschröpfköpfe, Igelball, Massageball und -rolle, Rotlichtlampe, Natronbad
    Tipps,  Übungen

    Hilfreiche Dinge bei Muskelschmerzen & was du damit machen kannst

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Kleine und große Dinge, die das Leben mit  Muskelschmerzen erleichtern können   Hi, ich bin Hannah. Ich habe 2015 in einer stressigen Zeit Bauchkrämpfe und starke Verspannungszustände bekommen, die dauerhaft anhielten und sich im ganzen Körper ausbreiteten. Mit der Hilfe von Körpertherapeuten, Homöopathie und jeder Menge Übungen Zuhause geht es mir jetzt ziemlich gut! Im Laufe der Zeit habe ich natürlich alle möglichen Dinge ausprobiert, um mir selbst zu helfen und die Schmerzen zu reduzieren. Viele Dinge kann man tatsächlich selber machen, ohne auf einen Termin warten zu müssen und viel Geld für private  Behandlungen auszugeben. In diesem Post findest du eine Liste…

  • 4 Wege extreme Nackenschmerzen zu lösen, Dehnen, Mikrobewegungen, Head Slide, Head Circle, Übungen gegen Nacken- und Schulterschmerzen, www.muskelschmerzerfahrung.com
    Übungen

    4 Möglichkeiten extreme Nackenverspannungen zu lösen

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Hier ist eine Übersicht der Methoden gegen Nackenschmerzen, die mir in den letzen Jahren am meisten geholfen haben: ♥ 1. Dehnübungen ♥ 2. Mikrobewegungen ♥ 3. Head Circle und Slide (meine Lieblingsmethode) ♥ 4. Schulter-Shimmy („Schulterwackeln“ – super effektiv!) ♥ 5. Faszientrick für mehr Bewegungsraum ♥ 6. Tipps   Hey du, danke dass du vorbeischaust! Ich möchte dir gerne helfen 😊 Im Laufe der vergangenen Jahre habe ich mich intensiv mit Muskelschmerzen verschiedenster Körperteile, beruhend auf einem hohen Muskeltonus (Verspannungszustand), beschäftigt. Lange Zeit habe ich meinen Nacken ziemlich stark vernachlässigt, einfach weil er das im Verhältnis am wenigsten dringlichste Problem war. Ich…

  • Koordination und Zusammenspiel con Bauch und Rückenmuskeln Übungen Muskelschmerzerfahrung
    Übungen

    Koordination und Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskeln (Übung)

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt ♥ Wirbelsäule aufrollen (am Boden) ♥ Wirbelsäule abrollen (am Boden) Das Auf- und Abrollen der Wirbelsäule kann im Alltag häufig praktisch genutzt werden. Indem du beide Richtungen übst, sorgst du für ein ausgeglichenes Training. Das Abrollen der Wirbelsäule ist die Gegenbewegung zum Aufrollen. Weiterer Vorteil der Übungen ist, dass die Bauchmuskeln über ihre volle Länge trainiert werden. Das ist entscheidend, um Rückenschmerzen und verkrampften Bauchmuskeln entgegenzuwirken. Wirbelsäule aufrollen (am Boden)   Merk dir die Abfolge auf deine Pinnwand, damit du immer darauf zugreifen kannst!   Steißbein berührt den Boden Kreuzbein berührt den Boden Lendenwirbelsäule berührt den Boden Spüre dein Gewicht die Wirbelsäule…

  • Besser aufrichten und aufsetzen mit Rückenschmerzen Muskelschmerzerfahrung
    Tipps

    Besser Aufrichten und Aufsetzen mit Rückenschmerzen

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt ♥ Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten (aus Vorbeugung) ♥ Aufrichten bei starken Schmerzen im unteren Rücken (aus Vorbeugung) ♥ Dynamisch & rückenschonend aufsetzen (auf dem Boden) ♥ Rückenfreundlich aus Liegen aufrichten ♥ Rückengerecht aus Bauchlage aufsetzen Schmerzfrei mit dem Atem aufrichten Einfaches Aufrichten mit geradem Rücken. Dieser Tipp ist interressant für dich, wenn du beim Vornüberbeugen / Vorbeugen Schmerzen im unteren Rücken verspürst und das Hochkommen weh tut.     Ich will etwas aufheben, aber wie komme ich jetzt am besten wieder hoch? Weich in die Knie gehen Kontaktpunkte des Fußes zum Boden spüren Ausatmen Mit geradem Rücken hochkommen Immernoch ausatmen!  …

  • Erfahrungen

    Was taugen leguano Barfußschuhe (bei chronischen Muskelschmerzen)?

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Bitte gib‘ mir einen Daumen nach oben & abonniere meinen Kanal, wenn du das Video hilfreich gefunden hast!   Inhalt ♥ Was taugen Barfußschuhe?Was sind Barfußschuhe?Was haben Barfußschuhe mit Muskelschmerzen zu tun?Vor den leguano Barfußschuhen♥ Erfahrungsbericht nach 2 Jahren: leguano Barfußschuhe: Vor- und Nachteileleguano ballerina: Pro + Contraleguano komfort: Pro + Contra♥ Barfußgefühl♥ leguano Barfußschuhe im Alltagleguano Sommerschuhe für Damenleguano Winterschuhe für Damen♥ Was taugen leguano Barfußschuhe: Kritikleguano Barfußschuhe: HaltbarkeitKauf von Barfußschuhen♥ Wie haben mir leguano Barfußschuhe geholfen?Positive VeränderungenFazit♥ Barfußschuhe Checkliste   Das Leben entspricht unserer Einstellung zum Leben. Der fünfte Berg – Paulo Coelho   Diese Checkliste beinhaltet affiliate links. Als…

  • Wie ich 6 Wochen Schmerzmittel gegen Bauchschmerzen nehmen musste Erfahrungsbericht Muskelschmerzerfahrung
    Meine Geschichte

    Wie ich 6 Wochen Schmerzmittel gegen Bauchschmerzen nehmen musste

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Inhalt Teil I – Deutschland: Schmerzen, Schmerzmittel und Rolfing Teil II – Fliegen Teil III – Neuseeland: Mehr Bauchschmerzen?!   Hallöchen,  dieses ist der zweite Teil der Geschichte von meinen Muskelschmerzen. Es geht darum, wie ich wochenlang Schmerzmittel nehmen musste, um meine Bauchschmerzen von und nach einer Eierstockentzündung aushalten zu können. Es bestand keine Aussicht auf Besserung, obwohl die besagte Eierstockentzündung verschwand – allerdings ohne ihre Symptome mit sich zu nehmen. Durch meine Mutter hatte ich das Glück eine Rolferin im Haus zu haben, die mir half eine wesentliche Reduzierung des Schmerzzustandes zu erreichen. Das Rolfing führte dazu, dass ich die Schmerzmittel nach…

  • Meine Geschichte

    Was passierte mit meinen Bauchschmerzen nach einer Eierstockentzündung?

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN   Keinem kommt ein Urteil zu. Jeder kennt nur das Ausmaß des eigenen Leidens oder die Sinnlosigkeit des eigenen Lebens. Veronika beschließt zu sterben – Paulo Coelho     Hi du, in diesem Post erzähle ich, wie ich zu meinen „rätselhaften“ Muskelschmerzen kam, die mein Leben bis heute beeinflussen. Alles begann mit starken Unterleibsschmerzen und einer Eierstockentzündung. Merkwürdigerweise verflüchtigten sich die krampfartigen Bauchschmerzen nicht als die Eierstockentzündung abklang und so blieben sie mir eine Weile erhalten.   Januar 2015   Am siebten Januar 2015 befand ich mich auf einem Langstreckenflug von Auckland nach Hamburg. Viel längere Flüge gibt es, glaube ich, nicht, außer man…

  • Erfahrungen

    Hilft Bauchtanz gegen muskuläre Verspannungen und Schmerzen?

    INSPIRATION ZUM UMGANG MIT PHYSISCHEN SCHMERZEN     Ein jedes dieser Gefäße ist schön, weil es sich von den anderen unterscheidet. So wie die Menschen, die Regentropfen oder die Felsen in den Bergen auch alle unterschiedlich sind. Die Schriften von Accra — Paulo Coelho     **** Für Barbara, meine erste Bauchtanzlehrerin. Danke, dass du mich mit offenen Armen aufgenommen hast **** *Dieser Post beinhaltet affiliate Links. Dadurch entstehen keine Kosten für dich.   Dieser Post beschäftigt sich mit meinen Erfahrungen mit Bauchtanz in Bezug auf meine Gesundheit und gibt einen kleinen Einblick darin, wie ich zum Orientalischen Tanz kam und wie er mir geholfen hat. Hier kannst du direkt zu…

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